OrtoSporLabÖn Çapraz Bağ Rehberi · OrtoSporLab uygulaması
Ameliyattan sahaya. Cebinde.
Ön çapraz bağın koptuysa önünde uzun bir yol var. Bu rehber ameliyat öncesinden spora dönüşe kadar her gün ne yapacağını gösterir, ilerlemeni kaydeder, ekibinle paylaşmanı sağlar.
Seni anlıyoruz
Bağ koptu. Kafada bin soru.
- Ne zaman koşabileceğim?
- Bu egzersizi doğru mu yapıyorum?
- İyileşiyor muyum, yerimde mi sayıyorum?
- Kontrolde doktoruma ne göstereceğim?
Rehabilitasyon uzun ve çoğu zaman yalnız geçen bir süreç. Ön Çapraz Bağ Rehberi her gün yanında: ne yapacağını gösterir, ne kadar yol aldığını kaydeder.
Spora dönüşe kadar
İlk günden sahaya, her durak belli.
Spora dönüş çoğu kişide yaklaşık 9–12 ay sürer; süre kişiden kişiye değişir ve seviyeler takvime göre değil, yapabildiklerine göre ilerler. Yolun tamamı tek rehberde: hangi durakta olduğunu görürsün, sıradakine önceden göz atarsın.
- 01Koruma ve Hareket
- 02Hareket ve Aktivasyon
- 03Kuvvetlenme
- 04Gym’e Giriş
- 4BKoşuya Hazırlık
- 05Koşu ve Sıçrama
- 06Yön Değiştirme
- ★Spora Dönüş
Ameliyat bekliyorsan hazırlık dönemi, ameliyatsız ilerliyorsan kendi aşamaların var.
Takvime göre değil
Gün saymazsın. Yapabildiklerine göre ilerlersin.
Her seviyenin hedefleri resimli kartlarda: tam düzleşme, topallamadan yürüyüş, ağrısız egzersiz… Yapabildiklerini kendin işaretlersin. Bir sonraki seviyeyi doktorun ve fizyoterapistinle birlikte konuşursun.
İçinde neler var?
Rehabilitasyonun, tek uygulamada.
Videolu egzersizler
Her egzersiz videolu.
Nasıl yapılır, ipucu, neden önemli, nelere dikkat etmelisin; hepsi egzersizin içinde. Videolar OrtoSporLab’da çekildi. Evde de salonda da yapabileceğin programlar, iyi hissettiğin gün için “Zorlayalım” seçeneğiyle.
Seans kaydı
Her seansın kayıtta.
Bitirdiğin seansı işaretle: kolaydı, tam kararında ya da zorlandın. Haftalar boyunca nasıl gittiğini tek grafikte, düzenini takvimde görürsün.
Fotoğraflarım
Değişimi fotoğrafla gör.
Dizini her seferinde aynı açıdan çek, ilk fotoğrafla bugünü yan yana koy. Fotoğrafların, paylaşmadıkça yalnız senin telefonunda durur.
Durumunu paylaş
Doktorun ve fizyoterapistin aynı sayfada.
Neyin görüneceğini sen seçersin. Bir bağlantı gönderirsin; karşı taraf uygulama indirmeden açar, yalnız görür. İstersen PDF olarak kaydedersin. Sormak istediklerini de not alırsın; kontrole eli boş gitmezsin.
Rehber
Ön çapraz bağ hakkında merak ettiğin her şey.
Neler oluyor, sık yapılan hatalar, önemli uyarılar, merak ettiklerin: 190 kartlık rehber cebinde. Her gün kısa bir okuma.
Kendin test et
Kendini sına, sonucunu kaydet.
Sıçrama ve çeviklik testlerini videolu anlatımla yaparsın, sonucunu kaydedersin. İki bacağının kuvvetini karşılaştırır, dizine ne kadar güvendiğini on iki soruyla görürsün.
Herkese bir yol
Ameliyat olsan da olmasan da.
Açılışta yolunu seçersin. Kararın değişirse kaldığın yerden devam edersin.
Ameliyat olacağım
Dizini ameliyata en iyi halde götür.
Ameliyat oldum
Adım adım ilerleyeceğin yol.
Ameliyatsız ilerliyorum
Ameliyat olmadan dizini güçlendir.
Ölçüm zamanı geldiğinde
Evde rehber, merkezde ölçüm.
Evdeki testler yön verir; cihazla ölçüm, gözün göremediğini sayılarla gösterir. Uygulamadan tek dokunuşla OrtoSporLab’a ulaşırsın.
Hesap yok, üyelik yok.
Kayıtların ve fotoğrafların, paylaşmadıkça senin telefonunda durur.
Paylaşımın kilitli.
Paylaştığın bilgiler telefonunda kilitlenir. Bağlantıyı istediğin an kapatırsın.
Karar senin ve ekibinin.
Rehber karar vermez, tanı koymaz. Seni ve ekibini aynı sayfada buluşturur.
Ön Çapraz Bağ Rehberi tıbbi tavsiye yerine geçmez. Egzersizlere başlamadan önce doktoruna ya da fizyoterapistine danış.
Ön Çapraz Bağ Rehberi uygulaması App Store ve Google Play’de Enis Gürsel tarafından yayınlanır.
Yakında
App Store ve Google Play’de.
Egzersiz anlatımları ve çıkış haberi Instagram’da ve YouTube’da. Takipte kal.
Sık sorulanlar
Kısa cevaplar.
Ön Çapraz Bağ Rehberi nedir?
Ön çapraz bağ yaralanması yaşayanlar için ameliyat öncesinden spora dönüşe kadar her dönemde ne yapılacağını videolu egzersizlerle gösteren Türkçe bir uygulamadır. İlerlemeyi kaydetmeyi ve doktor ya da fizyoterapistle paylaşmayı sağlar. OrtoSporLab ekibi hazırladı.
Kimler kullanabilir?
Ameliyat olacak, ameliyat olmuş ya da ameliyatsız ilerleyen herkes. Açılışta kendi yolunu seçersin; kararın değişirse kaldığın yerden devam edersin.
Seviyemi uygulama mı belirliyor?
Hayır. Birkaç kısa soruyla cevaplarına en yakın seviyeyi gösterir; nereden başlayacağını sen seçersin. Seviye geçişini doktorun ve fizyoterapistinle birlikte konuşursun.
İlerlememi doktoruma nasıl gösteririm?
Durumunu paylaş bölümünden neyin görüneceğini seçip bir bağlantı gönderirsin; karşı taraf uygulama indirmeden açar ve yalnız görür. İstersen PDF olarak da kaydedebilirsin.
Ne zaman çıkacak, ücretli mi?
Yakında App Store ve Google Play’de; uygulama ücretsiz indirilecek. Ücretsiz: ilk seviye (ameliyatsız yolda ilk aşama), "Ön Çapraz Bağ Hakkında" bilgileri, haftalık program, randevu ve hatırlatmalar, kuvvet testi. Premium ile açılır: hazırlık dönemi, sonraki seviye ve aşamalar, Kendin test et ve Durumunu paylaş. Premium’u ister aylık abonelikle ister bir kez ödeyip ömür boyu alabilirsin. Fiyatlar yayından önce duyurulacak.
Rehber tedavinin yerini tutar mı?
Hayır. Rehber bilgilendirme ve takip içindir; tanı koymaz, karar vermez. Egzersizlere başlamadan önce doktoruna ya da fizyoterapistine danışmalısın.
Gizlilik Politikası · Kullanım Şartları · KVKK · Destek · Veri silme